تبلیغات
Engineering - ::. پنج راه آسان برای کاهش چربی های بدن .::
 
     Engineering

           °°√ جدید ترین ها √°° عکس . موبایل . نرم افزار . اس ام اس . کلیپ . کتاب . بازی و ......



    ::. پنج راه آسان برای کاهش چربی های بدن .::

HAMED564


تحقیقات جدید نشان می دهد که اندازه گیری سلامت فرد توسط توده های چربی بدن، نتیجه بخش تر از اندازه گیری توسط وزن است. پژوهشگران در کلینیک مایو به تازگی دریافته اند که که افراد با وزن طبیعی و درصد چربی بالا (بیش از 20 درصد برای زنان ، 30 درصد برای مردان) ممکن است در معرض خطر به بیماری های قلبی و دیابت باشند. در این مقاله سعی بر آن است که با چند روش ساده کاهش چربی های بدن را به شما آموزش دهیم :

1. وقت کمتری را به نشستن پای تلویزیون اختصاص دهید:
تحقیقات نشان دهنده است که افرادی که بیشتر از 5 ساعت را صرف تماشای تلوزیون میکنند بیشتر در معرض انباشته شدن چربیها هستند.

2. خوردن سالاد در طول روز:
حتی طرفداران سبزیجات هم ممکن است از خوردن سبزی های برگ دار در طول روز ممانعت کنند. اما باید بدانید که خوردن سالاد بیش از هفت بار در هفته کمک زیادی به سوختن چربیهای بدن میکند.

3. از خوردن غذاهای آماده بپرهیزید:
تحقیقات نشان میدهد که خوردن بیش از شش بار در هفته غذای آماده منجر به بروز چاقی میشود. سعی کنید حتی المقدور از خوردن غذاهای رستورانی و بخصوص فست فودها بپرهیزید.

4. کاهش استرس:
استرس تقویت کننده چربی بدن است. هنگامیکه با مشکلی مواجه هستید بهتر است با قدم زدن، انجام کارهای مورد علاقه خود و شرکت در جمع های دوستانه استرس را از خود دور کنید چرا که در بلند مدت تاثیر بسزایی را در افزایش بافتهای چربی در بدن خواهد گذاشت.

5. خوردن غذاهای شامل مواد امگا 3 غنی:
از قبیل ماهی آزاد، ماهی تن، گردو و یا تخم مرغ می تواند کمک به حفظ میزان مناسب چربی بدن کند. سعی کنید میان وعده هایی مانند غلات را به تغذیه روزانه خود بیفزایید و در وعده های غذایی خود بیشتر از ماهی استفاده کنید.
 




طبقه بندی: پزشکی و روانشناسی،  مطالب جدید و جالب،  خانواده، 
برچسب ها: ::. پنج راه آسان برای کاهش چربی های بدن .::، پزشکی،  

ارسال بهداغ کن - کلوب دات کام  گزارش لینک خراب


نوشته شده در تاریخ یکشنبه 15 اسفند 1389 توسط حامد افخمی
 Hamed564درباره وبلاگ


New Page 2 New Page 1

Hamed564

 

------------------------------

رتبه وب سایت حامد564

------------------------------

وضعیت من در یاهو


 گفتگو

------------------------------

من در کلوب دات کام 

------------------------------

این وبلاگ را به دوستان خود معرفی کنید

نام دوست شما:
ایمیل دوست شما:
نام شما:
ایمیل شما:

------------------------------

------------------------------

------------------------------